La ginnastica del pavimento pelvico: cos'è e perchè è importante
Il pavimento pelvico è una regione muscolare importantissima, anzi, fondamentale per la salute e i benessere della donna e dell'uomo. Nonostante ciò, trattasi di un distretto ancora oggi non sufficientemente conosciuto e sottovalutato.
Di recente definito come "muscolo della felicità", ma anche "muscolo più sconosciuto", riscoprirlo e rivitalizzarlo è possibile.
Sintomi di un pavimento pelvico debole sono una leggera incontinenza durante la corsa, il salto o durante l'atto del tossire e dello starnutire. Questo tipo di incontinenza si chiama incontinenza da sforzo e circa una donna su 3 ne soffre tra i 35 e 50 anni.
Non è solo un problema che colpisce la donna ma anche gli uomini: ad esempio una leggera incontinenza è possibile dopo un intervento alla prostata.

Le tecniche della ginnastica perineale si sono sviluppate molto negli ultimi anni. Sono caratterizzate da un approccio pedagogico che include l'apprendimento dell'anatomia del bacino e del perineo, permettendo di acquistare fiducia e di impadronirsi del proprio corpo; offrono un processo costruttivo per imparare i vari esercizi e ottengono un rafforzamento dell'autonomia delle persone colpite, perché sostengono un lavoro di consapevolezza sul proprio corpo.

I vantaggi dati da un allenamento del Perineo:
Perineo pronto all'estensione durante il parto
una maggiore consapevolezza raggiunta tramite respirazione e rilassamento nel processo del parto
maggiore controllo sui muscoli quando si starnutisce, mentre si tossisce, senza perdita di urina
aumento del piacere sessuale
sensazione che la base del bacino sia come un tappeto volante che sostiene il torso
Anche e gambe libere da tensioni, camminando con più leggerezza
una schiena senza dolori: a trarne profitto è soprattutto la parte lombare che spesso sostituisce il lavoro che dovrebbe fare il bacino e il perineo (ad esempio quando solleviamo un oggetto pesante)
meno tensione nelle spalle e una postura allineata
più energia in quanto il corpo funziona in modo più economico e la vitalità aumenta