LA FEME NERVOSA NON ESISTE

Ebbene si, hai capito bene. Non usare la fame nervosa come una scusa, perchè non esiste.

Io sono Elisa, e sono una psicologa. In studio e online mi occupo di psicologia dello sport e dell'alimentazione.

Oggi vi spiego la differenza tra abbuffate emotive e abbuffate fisiologiche.

Premessa: Per abbuffata si intende quando vi ritrovate a mangiare più di quanto mangereste normalmente con conseguente sensazione di perdita di controllo, alimentazione automatica, vergogna e senso di colpa. Con abbuffata NON si intende il semplice sgarro dalla dieta perchè vi hanno invitato a cena fuori.

Le abbuffate possono avere due conseguenze:

• Emotiva/psicologica > quando il cibo viene usato come forma di distacco emotivo/emolliente emotivo/ricompensa/rivincita ecc. Può presentarsi in diverse forme, ma la caratteristica comune è che - se si presta consapevolezza - ci si rende conto che in realtà non si aveva davvero fame e che il cibo abbia la funzione di soddisfare un bisogno più profondo, legato spesso a un sentimento che riteniamo spiacevole

• Fame fisiologica > spesso si presenta con il desiderio irrefrenabile di un determinato cibo o con l'alimentazione automatica

COME LI DISTINGUO?

Non è semplice all'inizio, ma l'abbuffata fisiologica ha delle cause ben precise: la restrizione calorica e cognitiva.

Se:

• per tanto tempo hai fatto una dieta da fame e proibitiva

• hai regole rigide riguardo al cibo (es. cosa e quanto dovresti mangiare, a che ora, in che combinazioni ecc)

• tendi - nella tua mente - a dividere il cibo buono da quello cattivo

• vedi l'alimentazione e l'attività fisica solo in funzione del dimagrimento e come un dovere invece di una questione di salute

allora, molto probabilmente, sei in preda ad abbuffate fisiologiche.

IL TUO CORPO TI STA DICENDO CHE SI È ROTTO LE P***E DI TUTTE QUESTE REGOLE!

Come farle smettere?

Se le tue abbuffate sono fisiologiche, seguendo un piano alimentare, reintroducendo un'alimentazione sana, consapevole, equilibrata e con le calorie giuste per te, senza privazioni totali di alimenti e imparando a mangiare in modo flessibile....SPARIRANNO.

Perché avrai eliminato la loro causa.

SE INVECE QUESTO NON BASTA, ALLORA IL CIBO È ANCHE UNO STRUMENTO PER SODDISFARE ALTRI BISOGNI.

In questo caso, puoi chiedere una mia consulenza e troverò il percorso adatto a te ❤️