La Mindfulness è una pratica che autoregola il corpo e la mente andando a interessare gli eventi mentali attraverso un'attenzione specifica. 

Non si tratta di un processo passivo o di un tentativo di interrompere o bloccare i pensieri, ma di un processo attivo in cui l'attenzione assume un ruolo fondamentale. La maggior parte delle persone che pratica meditazione dichiara, infatti, di sentirsi molto più coinvolta attivamente nella vita, non meno.

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La Mindfulness deriva dalla tradizione Zen e dalla tradizione buddista Vipassana. Essa osserva dove la mente si rivolge spontaneamente e richiama l'attenzione al momento presente, sulle nostre percezioni e soprattutto sulle conseguenti elaborazioni mentali, favorendo la meta-consapevolezza ovvero la capacità di osservare i propri pensieri senza applicarvi giudizi, analisi o fantasie.

 

Quando sperimentiamo la Mindfulness possiamo osservare e cercare di dare un nome a quei pensieri, emozioni o sensazioni che distolgono la nostra attenzione, prima di rivolgerla di nuovo all'esercizio.

 

La Mindfulness ci permette di osservare con più chiarezza i nostri schemi mentali, e attraverso il concetto di accettazione impariamo ad osservare le situazioni con più chiarezza, imparando a non reagire (in modo automatico) ma a rispondere (consapevolmente) in modo più funzionale.